Tiedän mitä tein viime ... viikolla

Viikko 10		aika	km
Ma/ap	Luisteluhiihtoo offroadina pelloilla, aukoilla, mehtässä ja myös ladulla. Nahkee luisto ja akka.	2:10	23.8
Ti/i	Härdelli päivä: lapsi lääkäriin, toinen lapsi muskariin, koira eläinlääkärille kastrointiin, jonka jälkeen potilaan hoitoa. Illalla JRV:n yhteistreeni Jaatilanrinteellä: 2*vedot 1,2,3,4min, kiihtyen aerkynnykseltä->maksimille. Oli hyvä reeni! Juoksu ok ja kroppa jaksava. Max 170. Marko "piiskas" pyörän selästä. :)	1:26.50	13.6
Ke/ap	Heikko yö, ihan pätkä unta. Nipsu ja Urho vuorottelivat mun herättelyssä. Aamulenkki kuntopyörällä ja päälle hypyt 4*6 ja uutta liikettä 2*4. Oli hyvät! Päivällä lämmitin leivinuunin ja leivottiin Elnan kanssa sämpylöitä ja ohi hujahtaneen laskiaisen kunniaks pullaa. Kolme pullaa hillolla ja kermavaahdolla oli liikaa, ähky.	0:29
To/ap	Juosten puntille. Painoja lisää: takakyykky kaksi vikaa sarjaa 60kg, smithin vika sarja kelkka+20kg=45kg, alataljan vika sarja 30kg. Oli hyvä ja hyvin liikahti, ens kerralla nopeutta lisää. Kotimatkalla kiihytyksiä.	1:31	6.4
To/i	Oton ja Nipsun kanssa iltalenkki ennen lihashuoltoo.	0:20	2
Pe/ap	Äiti päivysti Pykälän hiihtomajalla, Urho ja Elna Pykälään hoitoon ja mä Optigripeillä pertsaa. Hyvin pelas sukset, märkä keli.	2:06	23.9
La/ap	Fysioilolla Leean vetämä pilates, tykkäsin!	1:00
La/ip	Uimahallilla matolla intervallitreeni: 400m+600m+800m+1000m+1000m+600m+600m Ekat kolme vetoo 16.4km/h, 1000m vedot vauhdilla 16.6km/h, ja kaks viimestä vetoo vauhdeilla 17 ja 17.4km/. Olis pitänyt lykätä mattoon kovempaa vauhtia, että olis päässy anakynnykselle, nyt maxsyke jäi 163. Juoksu tuntu niin mukavalta niin juoksin tuon toisen 1000m vedon ekstrana.	1:12.07	13.7
Su/ap	Maaretin kanssa pertsaa Pykälästä Särkkärille ja ees taas. Olipahan nautinnollista! Pari astetta pakkasta ja aurinkokin paistatteli välillä. Lisäks kotoo lyhyt juoksu ja hypyt 4*6kpl ja uusi liike 2*4kpl/jalka. Hyvä setti!	2:45	32.4
Su/i	Kevyttä pilates-liikkuvuusjumppailua.	0:30
	Sellasta urheilua mä tein viime viikolla. Yks hyvä treeniviikko muiden talven viikkojen joukossa. :)	yht. 13:29.57