 |
| Ennen testejä jännitti... |
Kävin naatiskelemassa urheilijanelämästä KiHulla testeissä. Tehtiin samat testit kuin tammikuussa eli ohjelmassa oli suora maksimitesti juoksumatolla, voimatestit, verikokeet, kehonkoostumusmittaus, MART-testi ja askelanalyysi.
Tiivistetysti voisi sanoa, että tällä hetkellä Mersu kulkee tammikuuhun verrattuna voimakkaammalla kropalla, nopeammalla askelkontaktilla, pari kiloa rasvattomampana ja juoksumatolla 2,5min pitempään kuin tammikuussa. Se siis tiivistetysti. : )
|
|
...mattotestin jälkeen ei enää jännittänyt,
ja taas se matto vei voiton. |
Juoksumatolla tehdyssä testissä selvisi, että suorituskyky on mennyt mukavasti eteenpäin ja tosiaan, pysyin matolla sen 2,5min pitempään kuin tammikuussa. Mattotestissä olen käynyt ekan kerran kaudella 2017, sitä ennen testailtiin tasotestillä urheilukentällä eli verrokkia mattotestiin ei ole pitkältä ajalta. Huhtikuussa 2017 pysyin matolla 1,5min kauemmin kuin nyt ja uskon, että pääsen sille tasolle seuraavan harjoitusjakson aikana. Talven harjoittelussa on painotettu voiman saamista kroppaan ja hyvin voima on tarttunut. Voimatestissä voimantuotto oli parantunut jopa 18%. MART-testissä tehdään kevennyshyppyjä ennen ja jälkeen 10*150metrin vetojen. Huvittavaa oli, että vetojen jälkeen (rasittuneella kropalla) tehdyissä kevennyshypyissä pääsin nyt korkeammalle kuin edellisellä kerralla pääsin ennen vetoja (tuoreella kropalla) tehdyissä hypyissä.
On todella iloinen asia, että testit osoittivat kunnon menneen mukavasti eteenpäin talven aikana. Vielä on kuitenkin paljon työtä tehtävänä, että omat ennätykset ja rajat paukkuvat. Eli ei tässä vielä olla missään huippukunnossa, mutta tilanne on hyvä. Ja mielessä on myös se, että lajini on suunnistus ja onnistuneeseen suoritukseen vaaditaan hyvin paljon muutakin kuin hyvä juoksukunto.
Intoa työn tekemiseen kyllä piisaa! Nyt harjoittelua muutetaan himppasen verran ja yksi tärkeä asia on lisätä juoksun määrää.
Videolla näkyy mattotestin viimeinen minuutti. Harmi että kuvaajan "kunto" : ) loppui juuri viime sekunneilla, eikä videolle tallentunut sitä hetkeä kun matto vei minusta voiton.
Vielä vähän voimaharjoittelusta. Olen aikanaan ollut sitä mieltä, että minä en puntille mene. Jotain kuitenkin tapahtui korvieni välissä vuoden 2016 harjoituskauden kynnyksellä, ja halusin ottaa punttisalilla tehtävän voimaharjoittelun ohjelmaani. Huomasin, että salilta saatu voima toi juoksuun mukavaa iloisuutta. Silloin keväällä 2016 olinkin hyvässä juoksukunnossa ja pääsin elämään yhden urheilu-unelmani EM-viestissä loppukirikamppailussa maailman parhaimman naissuunnistajan eli Tove Alexanderssonin kanssa. Kesällä sitten jouduin maksamaan amatööripunttisaleilijan oppirahoja kun takakyykky-liikkeessä olin liian hötky ja tein noston väärin ja seurauksena välilevynpullistuma. Se tapahtuma on yksi syy miksi niin kovasti pidän ja haluan tehdä pilatesta. Selän kanssa on saanut olla tarkkana ja painojen nostelu pitikin aloittaa varovaisesti. Tällä hetkellä selän tilanne on balanssissa.
 |
Hyvin menneitten testien jälkeen käytiin mun nuorimman
"valmentaja-huoltajan" kanssa Elosella leivoskahveilla, NAM! |
